[...] DNT a miały być maxy z obwodów ale nie dałam rady dopiero teraz mam chwilę wolna na cokolwiek i jutro jeszcze muszę jechać na zaliczenie Jedzenie : ogółem ok 1500 kcal 1. 2 jajka na miękko sałata, ogórek, oliwa z oliwek 2. mieszanka morska brokuł, brukselka, masełko 3. mieszanka morska brokuł, brukselka, masełko 4. karkówka wołowa i wieprzowa [...]
[...] 100 - zależy jaka jest w piekarni (wiem, trzeba konkretnie określić, więc którą brać? ) delma 10g, szynka 20g, ser gouda tłusty 20g/serek kanapkowy naturalny Warzywa, 2 jajka na miękko, III posiłek : obiad - standard mniej więcej to co wklejałem na zdjęciach IV "posiłek" : tak jak mówiłem, między obiadem, a posiłkiem V, do czasu [...]
[...] rukoli i pomidorów suszonych - twaróg z pomidorem Od czwartku do wtorku byłam poza domem na święta, jako gość, więc wybrzydzania nie było za bardzo. Jadłam na zmianę: jajka, pieczoną szynkę, żurek i sałatkę. Nawet ciasta nie jadłam bo było niedobre:/ Za to pofolgowałam z alkoholem trochę. wtorek, 11.04: - jajecznica - Quesadilla z domowej [...]
Witam od dwóch lat ćwiczę na siłowni niestety miałem sześciomiesięczną przerwę wynikło to przez pracę. Przez te sześć miesięcy miałem bardzo siedzący tryb życia i jak się domyślacie odłożył mi się straszny tłuszcz którego muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem [...]
[...] zawierają lekkostrawny, zemulgowany tłuszcz - nie są ciężkostrawnym posiłkiem i jak najbardziej nadają się na czas potreningowy. Tylko nie gotuj/smaż ich bardzo mocno - jajka na miękko albo sadzone z nieściętym żółtkiem, będą najlżej strawne, a tłuszcz z nich najcenniejszy. Jeśli zjesz względnie solidny zbilansowany posiłek przed treningiem [...]
czyli jak sobie gotuje jajka na miekko czyli najpierw wode zagotuje a pozniej z 5-6 minut zeby jajko bylo na miekko to taka skorupke moge zjesc bo raczej wszystkie bakterie zabilo dobrze mysle??:D
[...] (ryba , kurczak) + surówka Posiłek przed snem 22.30 (o 23 idę spać) 100gr półtłustego twarogu + szklanka mleka tłustego ewentualnie jak brak twarogu to znowu zjem ze 2 jajka na miekko. W ciągu całego dnia czasem przegryze kostkę czekolady,mieszanke orzechów i bakalii. ok 3,5 litra wody piję w ciągu dnia (z czego 1,5 litra w trakcie [...]
Takie drobne pytanie ... Chciałem sobie zrobić jajka na miękko, ale trochę za wcześnie je wyciągnąłem, i były takie pół na miękko, a pół surowe :)) Nigdy nie jadłem surowych jaj, dlatego czy po nich co może mi być? Nie wiem, bóle brzucha itp? I jak z przyswajalnością składników ? Nigdy nie interesowałem się surowymi jajami, stąd pytania. 3 sztuki [...]
18.01.2013 DNT miska 150/80/180 2016 kcal b: 153 g (30%) ww: 182 g (36%) tł: 77 g (34%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - gulasz wołowy z komosą i cheddarem III - jabłko, jajka na miękko IV - ziemniaki, łosoś pieczony z cheddarem V - kanapka z wołem suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x2, [...]
Ja uwielbiam jajecznicę ze szczypiorkiem i z rzodkiewką Jajka jem w całości, nie uznaję jajka w postaci samego białka... no ale ja jestem szczupły, więc troszkę więcej tłuszczu mi nie zaszkodzi. Prawdziwym moim przysmakiem są jednak jajka na miękko... i tyle. Pozdrawiam, Arek.
[...] nie wystarcza (i samodyscyplina tez nie- przerazajace). no w kazdym razie ustalilam sobie taki jadlospis: 1 dzien sniadanie (przed cwiczeniami) jabłko, mała pomarańcza, 2 jajka na miękko, jogurt owocowy 150g. 2 sniadanie tunczyk w sosie własnym- 100 gram, sałata z peczkiem rzodkiewki i łyżką oliwy z oliwek obiad brokuły-250 gram, twaróg chudy [...]
[...] i nic się nie dzieje, wtedy nie ma żadnych skoków insuliny. Śniadanie? Najróżniejsze. Czy to izotonik z glukozą białkiem po bieganiu. Ostatnio nie biorę. Ciemne pieczywo, jajka na miękko, naleśniki. Czy śniadanie było węglowodanowe (różne węgle testowałem), czy to bardziej białkowo tłuszczowe za każdym razem było/ jest tak samo. Borykam się z [...]
Jeszcze szybciej piszcie :-> Jestem cudownie naćpana zmęczeniem, nawet jajka smakują mi inaczej %-) dzisiaj jakoś wyjątkowo mocno się pociłam. A w ogóle, niech mi ktoś powie co to jest to tajemnicze IF. albo zmiksuj surowe jaja z owocami i mlekiem koksowym :-) Idelne połączenie, albo z wodą kokosową i miazgą taką świeżą %-) my z mężem mamy tak, [...]
[...] 3a.Odrazu po szkole idę na siłownię, wypijam tylko 30 g. glukozy - 120 kcal 3b.Posiłek potreningowy: -100 g. ryżu - 6,7 g. białka, 0,7 g. tłuszczu, 78,9 g. węglowodanów -3 jajka kurze na miękko - 37,5 g. białka, 30 g. tłuszczu, 3 g. ww Podsumowując posiłek potreningowy: 44 g. białka, 80g. ww., 30 g. fat, 760 kcal 4. Podwieczorek: -Puszka [...]
[...] wątpię że jedzenie na masie jest lepsze, chciałem tylko pokazać, że na redukcji wcale nie trzeba się katować Przynajmniej mi w pracy mówią, że się obżeram A jeśli chodzi o jajka, to ja nigdy nie wyrzuciłem nawet jednego żółtka i kłócę się ze wszystkimi którzy twierdzą, że żółtko szkodzi. A najlepsze są jajka na miękko z majonezem Poziomu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko mi raczej rozpisać co jem na śniadanie prawie zawsze jem jajka, dziś np. zjadłem 4 jajka na miękko 3 małe parówki z keczupem i 3 połówki bułki z masłem i ogórkiem, mieszkam z rodzicami więc na obiady jem w sumie to co jest, a potem już idę na siłownie i tylko po treningu białko piję z mlekiem i to w sumie na tyle, chciałbym się zdrowo [...]
[...] znikł, jeszcze 0.5 tygodnia temu jadłem np. to: Sniadanie: Jajka na miekko w liczbie 2 (80kcal jedno) Obiad: 2 filety z kurczaka bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na miekko Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym polega moj najwiekszy problem? Nie mam [...]
[...] niż kukurydzianych) przynajmniej 100g no i jakieś 100g białego sera do tego. 2.4x kromki chleba razowego to ok. 100g. + 125g. zoltego sera, albo zamiast sera jem czasami 4 jajka na miekko.Czasami jem tez twarozek chudy. >>>żółty ser jest beee jajka w porządku (chociaż ktoś sie może przyczepić że całe a nie same białka) biały chudy ser [...]